Blog #1: Is druk zijn echt een excuus?
Door: Timo Weerink
Schijf van vijf
Ideaal gesproken, zouden wij allemaal eten zoals de schijf van vijf ons voorschrijft: Groente en fruit, smeer- en bereidingsvetten, gezonde dranken als water en thee, wat graanproducten als brood en pasta en ten slotte eiwitrijke producten als vis, vlees en eieren. Maar de realiteit leert ons dat we nog steeds vaak buiten deze schijf eten, hierdoor missen we de vele voedingstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid. Nederlanders worden zich echter wel steeds meer bewust van hun eetgedrag.
Een echte student
Ik ben zelf iemand die door mijn drukke schema niet altijd veel aandacht besteed aan mijn eetgedrag. Sinds de middelbare school smeer ik geen brood meer, sla vaak het ontbijt over en als echte student pak ik liever die kant-en-klare bak salade in de supermarkt. Op een dag dacht ik, eigenlijk kan dit niet! Gezonde eetgewoontes moeten toch gewoon aan te leren zijn. De kans is groot dat ook jij problemen ervaart bij het inpassen ervan.
Mijn 3 tips
Dus ben ik gaan experimenteren. In dit blog wil ik graag mijn bevindingen en praktische tips delen zodat ook jij tijdsnood niet meer als excuus ziet!
-
Als je in de supermarkt bent, vervang dan per bezoek één product wat je van plan was te kopen met een iets gezonders. Zo leer je ook langzaam aan om nieuwe dingen uit te proberen en je bepaald zelf hoeveel gezonder het product moet zijn. Over een maand kom je erachter dat je een stuk gezonder eet! Een voorbeeld: zelf hou ik van beschuit, maar in beschuit zit weinig voedingswaarde. Je zou het kunnen vervangen door een volkoren variant of volkoren cracker.
-
Maak je ontbijt de dag ervoor en neem er de tijd voor. Ik heb vele ochtenden in mijn leven niet ontbeten, puur door het feit dat ik me moet haasten voor college of werk, waardoor ik de eerste broodnodige energie voor de dag niet in mijn lijf krijg. Of ik haalde in de AH to go snel een frikandelbroodje. In de avond had ik wel vaak tijd. Ik kon daarmee ook in alle rust verschillende recepten uitproberen. Hier ontdekte ik mijn huidige favoriet overnight oats! Het grote voordeel van het maken van je ontbijt in de avond ervoor is dat je de volgende ochtend hem alleen maar hoeft op te eten of je kan hem meteen meenemen in je tas.
-
Prep je eten. Bovenstaande tip is een voorbeeld van ‘Meal Preppen’. Je zou ook voor de hele week maaltijden kunnen voorbereiden. Je kookt hierbij op slechts 1 of 2 dagen van de week en je maakt genoeg, zodat je elke dag iets te eten hebt. Je hoeft het daarom alleen nog maar warm te maken in de magnetron! Ik heb hier persoonlijk heel veel tijd mee bespaard en ik kan al mijn energie op mijn kookdagen gebruiken om verschillende recepten te proberen en dus meer gevarieerd te eten.
Hopelijk heb je wat aan deze tips! Probeer ze uit en kijk of het je leven inderdaad vermakkelijkt en/of zelfs gezonder maakt! Voor meer voedingstips zou je een kijkje kunnen kijken op www.voedingscentrum.nl
I just like the valuable info you provide on your articles.I will bookmark your blog and take a look at again right here frequently.I’m fairly sure I will be told many new stuff right here!Good luck for the following!
Great, thanks for sharing this blog.Really looking forward to read more. Keep writing.